Wer darf bei Ice4Life mitmachen?

Das Mindestalter für die Teilnahme an Ice4Life beträgt 18 Jahre. Seien Sie sich bewusst, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und einen Haftungsausschluss zu unterzeichnen ist.

Wie bereite ich mich vor?

Ohne Vorbereitung wird es zur harten Arbeit, der Kälte zu trotzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut auf die Challenge vorbereiten. Ice4life organisiert diesen Herbst (kostenlose) Trainingstage, die hier zu finden sind. Wir empfehlen das Training mit einem Buddy. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an Instruktoren der Wim Hof Methode, damit Sie Atmung, Konzentration und das richtige Mindset trainieren können.

Was soll ich zur Veranstaltung mitnehmen?

Zusätzlich zu Ihren normalen Reise- und Unterkunftsgegenständen sollten Sie Sport- und Badebekleidung für die Veranstaltung mitbringen. Es ist ratsam, warme Kleidung, Handschuhe, Mützen, Bergschuhe, etc. und zum Beispiel einen Bademantel und/oder ein gutes Badetuch mitzubringen.

Sind Speisen und Getränke in der Teilnahmegebühr enthalten?

Nein, sämtliche Speisen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sind nicht inkludiert.

Was ist bereits organisiert und was muss ich selbst organisieren?

Ice4Life konzentriert sich auf die Veranstaltung, die Trainings und die Meetings. Als Teilnehmer werden Sie gebeten, für Ihr eigenes Material (geeignetes Laufschuhe, Langlaufski, etc.) und für eine eigene Unterkunft zu sorgen.

Sperimentate il potere del freddo

Ice4Life a Gastein

In abiti succinti, a piedi e con gli sci da fondo attraverso il paesaggio invernale, per finire con un rapido tuffo nell'acqua ghiacciata, il tutto a una temperatura massima di 0°. Sembra assurdo, ma ha un effetto positivo sul sistema immunitario e fornisce energia. Questo è l'evento all'aperto Ice4Life di Gastein.

Corsa, sci di fondo e nuoto
Allenamento al freddo per un corpo più sano ed efficiente

Ice4Life

Sportgastein - Bad Gastein

29.01.2026 | 12:00

An ice-cold challenge for more quality of life!

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Ice4Life Challenge

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 09:00

An ice cold challenge!

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Bagno di ghiaccio a Gastein

Benessere invernale nel Parco Nazionale degli Alti Tauri

Fare il bagno nel ghiaccio nella Valle di Gastein significa molto di più di un breve tuffo nell'acqua fredda. Combina la potente natura del Parco Nazionale degli Alti Tauri con lo yoga, la respirazione consapevole, l'allenamento mentale e un'esperienza condivisa che ha un effetto duraturo su corpo e mente. L'aria limpida di montagna, la tranquillità del paesaggio innevato e l'acqua pura e ghiacciata di Gastein creano un ambiente unico per questa speciale forma di benessere invernale.

Il potere del respiro

La respirazione è la chiave per un inizio sicuro del nuoto su ghiaccio.

La respirazione consapevole aiuta a mantenere il sangue freddo e a godersi l'esperienza fino all'inizio degli effetti desiderati.

Il potere del freddo

Il freddo ha un effetto immediato e intenso, ed è proprio questo il suo potenziale. Durante il bagno di ghiaccio, il corpo si contrae brevemente per poi attivare la circolazione, stimolare il flusso sanguigno e mobilitare il calore interno. Questo stimolo consapevole rafforza il sistema immunitario, favorisce la rigenerazione e dona una sensazione duratura di chiarezza ed energia.

Fisico

Rafforzamento del sistema immunitario
Miglioramento della circolazione sanguigna e dell'attivazione metabolica
Rigenerazione più rapida dopo l'attività sportiva
Più energia e maggiore resistenza al freddo

Mentale

Riduzione dello stress e chiarezza mentale
Rafforzamento della fiducia in se stessi
Mindfulness e pace interiore
Rilascio degli ormoni della felicità

Emotivo e sociale

Esperienza comunitaria

Motivazione nel gruppo

Gioia e responsabilizzazione attraverso i limiti raggiunti congiuntamente

Bagno di ghiaccio a Gastein - Eventi inverno 2025/26

Sessioni guidate di yoga e respirazione
Immersione sicura nell'acqua limpida e ghiacciata
Incontro comunitario per tutti coloro che praticano regolarmente il nuoto nel ghiaccio
Impulsi per la mentalità, la salute e la rigenerazione
Un'esperienza naturalistica indimenticabile nel Parco nazionale degli Alti Tauri

Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

09.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

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Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

10.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

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Yoga & Eisbaden Bad Gastein

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 14:00

A unique blend of Yoga, breathing exercises, and ice bathing amidst the breathtaking winter landscape of Sportgastein!

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Buono a sapersi:

Quando non si deve fare il bagno di ghiaccio?

Se una o più delle seguenti descrizioni si applicano a voi:

problemi cardiaci e circolatori
pressione sanguigna molto alta
orticaria
emicrania
sindrome di Raynaud di tipo I+II
disturbi da panico
epilessia
gravidanza

Ho il raffreddore. Posso comunque fare il bagno nel ghiaccio?

Il bagno di ghiaccio rafforza il sistema immunitario, ma solo se si è in buona salute. In questo momento, il vostro corpo ha bisogno di tutta l'energia possibile per recuperare. Un bagno freddo sarebbe controproducente.

Non ho mai nuotato sul ghiaccio prima d'ora. Come posso prepararmi?

La cosa migliore è iniziare a fare regolarmente docce fredde. All'inizio può essere una grande sfida, quindi è meglio iniziare con poco. Ad esempio, iniziate a usare solo i piedi. Con il passare del tempo, si può anche apprezzare la doccia rinfrescante per tutto il corpo.