Wer darf bei Ice4Life mitmachen?

Das Mindestalter für die Teilnahme an Ice4Life beträgt 18 Jahre. Seien Sie sich bewusst, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und einen Haftungsausschluss zu unterzeichnen ist.

Wie bereite ich mich vor?

Ohne Vorbereitung wird es zur harten Arbeit, der Kälte zu trotzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut auf die Challenge vorbereiten. Ice4life organisiert diesen Herbst (kostenlose) Trainingstage, die hier zu finden sind. Wir empfehlen das Training mit einem Buddy. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an Instruktoren der Wim Hof Methode, damit Sie Atmung, Konzentration und das richtige Mindset trainieren können.

Was soll ich zur Veranstaltung mitnehmen?

Zusätzlich zu Ihren normalen Reise- und Unterkunftsgegenständen sollten Sie Sport- und Badebekleidung für die Veranstaltung mitbringen. Es ist ratsam, warme Kleidung, Handschuhe, Mützen, Bergschuhe, etc. und zum Beispiel einen Bademantel und/oder ein gutes Badetuch mitzubringen.

Sind Speisen und Getränke in der Teilnahmegebühr enthalten?

Nein, sämtliche Speisen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sind nicht inkludiert.

Was ist bereits organisiert und was muss ich selbst organisieren?

Ice4Life konzentriert sich auf die Veranstaltung, die Trainings und die Meetings. Als Teilnehmer werden Sie gebeten, für Ihr eigenes Material (geeignetes Laufschuhe, Langlaufski, etc.) und für eine eigene Unterkunft zu sorgen.

Die Kraft der Kälte erleben

Ice4Life in Gastein

Spärlich bekleidet, zu Fuß und auf Langlaufskiern durch die Winterlandschaft, zur Krönung dann noch kurz ins eiskalte Wasser – und das Ganze bei maximal 0°. Klingt verrückt, hat aber positive Auswirkungen auf das Immunsystem und liefert Energie. Das ist das Outdoorevent Ice4Life in Gastein.

Laufen, Langlaufen und Schwimmen
Kältetraining für einen gesünderen und leistungsfähigeren Körper

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Ice4Life Retreat

Sportgastein - Bad Gastein

29.01.2026 | 12:00

Eine eiskalte Herausforderung für mehr Lebensqualität!

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Ice4Life Challenge

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 09:00

Eine eiskalte Herausforderung!

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1 - 2 Veranstaltungen von 2

Impressionen

Eisbaden Gastein

Winter Wellness im Nationalpark Hohe Tauern

Eisbaden im Gasteinertal bedeutet mehr als nur ein kurzes Abtauchen in kaltes Wasser. Es verbindet die kraftvolle Natur des Nationalparks Hohe Tauern mit Yoga, bewusster Atmung, mentalem Training und einem gemeinsamen Erlebnis, das Körper und Geist nachhaltig verändert. Die klare Bergluft, die Ruhe der tief verschneiten Landschaft und das reine, eiskalte Gasteiner Wasser schaffen einen einzigartigen Rahmen für diese besondere Form des Winter-Wellness.

Die Kraft der Atmung

Die Atmung ist der Schlüssel zum sicheren Einstieg ins Eisbaden.

Die bewusste Atmung hilft dabei, einen kühlen Kopf zu bewahren und das Erlebnis zu genießen, bis die gewünschten Effekte eintreten.

Die Kraft der Kälte

Die Kälte wirkt unmittelbar und intensiv – und genau darin liegt ihr Potenzial. Beim Eisbaden zieht sich der Körper kurz zusammen, um anschließend den Kreislauf zu aktivieren, die Durchblutung anzuregen und die innere Wärme zu mobilisieren. Dieser bewusste Reiz stärkt das Immunsystem, fördert die Regeneration und sorgt für ein anhaltendes Gefühl von Klarheit und Energie.

Physisch

Stärkung des Immunsystems
Verbesserte Durchblutung & Stoffwechselaktivierung
Schnellere Regeneration nach sportlicher Aktivität
Mehr Energie & erhöhte Kälteresistenz

Mental

Stressabbau & mentale Klarheit
Stärkung des Selbstvertrauens
Achtsamkeit & innere Ruhe
Glückshormone werden freigesetzt

Emotional & Sozial

Gemeinschaftserlebnis

Motivation in der Gruppe

Freude & Empowerment über gemeinsam erreichte Grenzen

Eisbaden Gastein - Events Winter 2025/26

Geführte Yoga- und Atemsessions
Sicheres Eintauchen in das klare, eiskalte Wasser
Community-Treffen für alle, die regelmäßig Eisbaden
Impulse zu Mindset, Gesundheit & Regeneration
Ein unvergessliches Naturerlebnis im Nationalpark Hohe Tauern

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Eisbaden mit Christian Redl-Coolness kann man lernen!

Alpentherme - Bad Hofgastein

09.01.2026 | 09:30

Sie wollten Eisbaden schon immer mal probieren? Wir holen Christian Redl, Mentaltrainer und Weltrekordhalter im Freitauchen in die Alpentherme.

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Eisbaden mit Christian Redl-Coolness kann man lernen!

Alpentherme - Bad Hofgastein

10.01.2026 | 09:30

Sie wollten Eisbaden schon immer mal probieren? Wir holen Christian Redl, Mentaltrainer und Weltrekordhalter im Freitauchen in die Alpentherme.

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1 - 2 Veranstaltungen von 2

Gut zu wissen:

Wann sollte ich nicht eisbaden?

Wenn eine oder mehrere der folgenden Beschreibungen auf Sie zutreffen:

Herz- und Kreislaufbeschwerden
sehr hoher Blutdruck
Nesselsucht
Migräne
Raynaud Syndrom Typ I+II
Panikstörungen
Epilepsie
Schwangerschaft

Ich bin verkühlt. Kann ich trotzdem eisbaden?

Eisbaden stärkt das Immunsystem, jedoch nur im gesunden Zustand. Ihr Körper braucht im Moment alle Energie um wieder gesund zu werden. Da wäre ein Kältebad kontroproduktiv.

Ich war noch nie eisbaden. Wie kann ich mich vorbereiten?

Fangen Sie am besten damit an regelmäßig kalt zu duschen. Das kann anfangs eine große Überwindung darstellen, weshalb es am Besten wäre, klein zu beginnen. Z.B.: erstmal nur mit den Füßen. Und mit der Zeit freuen Sie sich vielleicht sogar über die erfrischende Ganzkörperdusche.