Wer darf bei Ice4Life mitmachen?

Das Mindestalter für die Teilnahme an Ice4Life beträgt 18 Jahre. Seien Sie sich bewusst, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und einen Haftungsausschluss zu unterzeichnen ist.

Wie bereite ich mich vor?

Ohne Vorbereitung wird es zur harten Arbeit, der Kälte zu trotzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut auf die Challenge vorbereiten. Ice4life organisiert diesen Herbst (kostenlose) Trainingstage, die hier zu finden sind. Wir empfehlen das Training mit einem Buddy. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an Instruktoren der Wim Hof Methode, damit Sie Atmung, Konzentration und das richtige Mindset trainieren können.

Was soll ich zur Veranstaltung mitnehmen?

Zusätzlich zu Ihren normalen Reise- und Unterkunftsgegenständen sollten Sie Sport- und Badebekleidung für die Veranstaltung mitbringen. Es ist ratsam, warme Kleidung, Handschuhe, Mützen, Bergschuhe, etc. und zum Beispiel einen Bademantel und/oder ein gutes Badetuch mitzubringen.

Sind Speisen und Getränke in der Teilnahmegebühr enthalten?

Nein, sämtliche Speisen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sind nicht inkludiert.

Was ist bereits organisiert und was muss ich selbst organisieren?

Ice4Life konzentriert sich auf die Veranstaltung, die Trainings und die Meetings. Als Teilnehmer werden Sie gebeten, für Ihr eigenes Material (geeignetes Laufschuhe, Langlaufski, etc.) und für eine eigene Unterkunft zu sorgen.

Wyszukaj i zarezerwuj

Kamery internetowe

-4°C/25°F

Załączniki

Poczuj moc zimna

Ice4Life w Gastein

Skąpo ubrani, pieszo i na nartach biegowych przez zimowy krajobraz, zwieńczony szybką kąpielą w lodowatej wodzie - a wszystko to w maksymalnej temperaturze 0°. Brzmi szalenie, ale ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy i dodaje energii. Tak wygląda impreza plenerowa Ice4Life w Gastein.

Bieganie, narciarstwo biegowe i pływanie
Zimny trening dla zdrowszego i bardziej wydajnego ciała

Ice4Life

Sportgastein - Bad Gastein

29.01.2026 | 12:00

An ice-cold challenge for more quality of life!

to event

Ice4Life Challenge

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 09:00

An ice cold challenge!

to event

1 - 2 Events from 2

Kąpiel lodowa Gastein

Zimowe wellness w Parku Narodowym Wysokich Taurów

Kąpiel lodowa w dolinie Gastein to coś więcej niż tylko krótka kąpiel w zimnej wodzie. Łączy w sobie potężną naturę Parku Narodowego Wysokich Taurów z jogą, świadomym oddychaniem, treningiem mentalnym i wspólnym doświadczeniem, które ma trwały wpływ na ciało i umysł. Czyste górskie powietrze, spokój pokrytego śniegiem krajobrazu i czysta, lodowata woda Gastein tworzą wyjątkową scenerię dla tej szczególnej formy zimowego wellness.

Moc oddychania

Oddychanie jest kluczem do bezpiecznego rozpoczęcia pływania pod lodem.

Świadome oddychanie pomaga zachować zimną krew i cieszyć się doświadczeniem, dopóki nie pojawią się pożądane efekty.

Moc zimna

Zimno ma natychmiastowy i intensywny efekt - i właśnie w tym tkwi jego potencjał. Podczas kąpieli lodowej ciało kurczy się na krótko, aby następnie aktywować krążenie, stymulować przepływ krwi i mobilizować wewnętrzne ciepło. Ten świadomy bodziec wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga regenerację i zapewnia długotrwałe uczucie jasności i energii.

Fizyczny

Wzmocnienie układu odpornościowego
Lepsze krążenie krwi i aktywacja metaboliczna
Szybsza regeneracja po aktywności sportowej
Więcej energii i zwiększona odporność na zimno

Psychiczny

Redukcja stresu i jasność umysłu
Wzmocnienie pewności siebie
Uważność i wewnętrzny spokój
Hormony szczęścia są uwalniane

Emocjonalne i społeczne

Doświadczenie społeczności

Motywacja w grupie

Radość i wzmocnienie dzięki wspólnie osiągniętym limitom

Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

09.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

10.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

1 - 2 Events from 2

Dobrze wiedzieć:

Kiedy nie należy brać kąpieli z lodem?

Jeśli dotyczy Cię co najmniej jeden z poniższych opisów:

Problemy z sercem i układem krążenia
bardzo wysokie ciśnienie krwi
pokrzywka
migrena
zespół Raynauda typu I+II
zaburzenia paniki
epilepsja
ciąża

Jestem przeziębiony. Czy nadal mogę kąpać się w lodzie?

Kąpiel lodowa wzmacnia układ odpornościowy, ale tylko wtedy, gdy jesteś zdrowy. W tej chwili organizm potrzebuje całej energii, jaką może uzyskać, aby się zregenerować. Zimna kąpiel przyniosłaby efekt przeciwny do zamierzonego.

Nigdy wcześniej nie pływałem pod lodem. Jak mogę się przygotować?

Najlepiej zacząć od regularnych zimnych pryszniców. Na początku może to być duże wyzwanie, więc najlepiej zacząć od małych kroków. Na przykład: zacznij od kąpieli tylko stóp. Z czasem możesz nawet cieszyć się orzeźwiającym prysznicem całego ciała.