Wer darf bei Ice4Life mitmachen?

Das Mindestalter für die Teilnahme an Ice4Life beträgt 18 Jahre. Seien Sie sich bewusst, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und einen Haftungsausschluss zu unterzeichnen ist.

Wie bereite ich mich vor?

Ohne Vorbereitung wird es zur harten Arbeit, der Kälte zu trotzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut auf die Challenge vorbereiten. Ice4life organisiert diesen Herbst (kostenlose) Trainingstage, die hier zu finden sind. Wir empfehlen das Training mit einem Buddy. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an Instruktoren der Wim Hof Methode, damit Sie Atmung, Konzentration und das richtige Mindset trainieren können.

Was soll ich zur Veranstaltung mitnehmen?

Zusätzlich zu Ihren normalen Reise- und Unterkunftsgegenständen sollten Sie Sport- und Badebekleidung für die Veranstaltung mitbringen. Es ist ratsam, warme Kleidung, Handschuhe, Mützen, Bergschuhe, etc. und zum Beispiel einen Bademantel und/oder ein gutes Badetuch mitzubringen.

Sind Speisen und Getränke in der Teilnahmegebühr enthalten?

Nein, sämtliche Speisen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sind nicht inkludiert.

Was ist bereits organisiert und was muss ich selbst organisieren?

Ice4Life konzentriert sich auf die Veranstaltung, die Trainings und die Meetings. Als Teilnehmer werden Sie gebeten, für Ihr eigenes Material (geeignetes Laufschuhe, Langlaufski, etc.) und für eine eigene Unterkunft zu sorgen.

Ervaar de kracht van kou

Ice4Life in Gastein

Schaars gekleed, te voet en op langlaufski's door het winterlandschap, afgemaakt met een snelle duik in ijskoud water - en dat alles bij een maximumtemperatuur van 0°. Klinkt gek, maar het heeft een positief effect op het immuunsysteem en geeft energie. Dit is het Ice4Life outdoor evenement in Gastein.

Hardlopen, langlaufen en zwemmen
Koudetraining voor een gezonder en efficiënter lichaam

Ice4Life Retreat

Sportgastein - Bad Gastein

29.01.2026 | 12:00

An ice-cold challenge for more quality of life!

to event

Ice4Life Challenge

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 09:00

An ice cold challenge!

to event

1 - 2 Events from 2

Ijszwemmen Gastein

Winter wellness in het Nationaal Park Hohe Tauern

IJsbaden in het Gasteinertal betekent meer dan een korte duik in koud water. Het combineert de krachtige natuur van het Nationalpark Hohe Tauern met yoga, bewust ademhalen, mentale training en een gezamenlijke ervaring die een blijvend effect heeft op lichaam en geest. De heldere berglucht, de rust van het besneeuwde landschap en het pure, ijskoude Gasteinwater vormen een unieke omgeving voor deze speciale vorm van winterwellness.

De kracht van ademhalen

Ademen is de sleutel tot een veilige start met ijszwemmen.

Bewust ademhalen helpt je om het hoofd koel te houden en te genieten van de ervaring totdat de gewenste effecten beginnen.

De kracht van kou

De kou heeft een onmiddellijk en intens effect - en dat is precies waar het potentieel ligt. Tijdens het ijsbaden trekt het lichaam zich kort samen om vervolgens de bloedsomloop te activeren, de bloedstroom te stimuleren en innerlijke warmte te mobiliseren. Deze bewuste stimulans versterkt het immuunsysteem, bevordert regeneratie en geeft een blijvend gevoel van helderheid en energie.

Fysiek

Versterking van het immuunsysteem
Verbeterde bloedcirculatie & metabolische activering
Snellere regeneratie na het sporten
Meer energie & verhoogde weerstand tegen kou

Mentaal

Stressvermindering & mentale helderheid
Zelfvertrouwen versterken
Mindfulness & innerlijke rust
Gelukshormonen komen vrij

Emotioneel en sociaal

Ervaring in de gemeenschap

Motivatie in de groep

Vreugde & empowerment door gezamenlijk bereikte grenzen

Ijszwemmen Gastein - Evenementen winter 2025/26

Begeleide yoga en ademhalingssessies
Veilige onderdompeling in het heldere, ijskoude water
Gemeenschapsbijeenkomst voor iedereen die regelmatig gaat ijszwemmen
Impulsen voor mentaliteit, gezondheid & regeneratie
Een onvergetelijke natuurervaring in het nationale park Hohe Tauern

Eisbaden mit Christian Redl-Coolness kann man lernen!

Alpentherme - Bad Hofgastein

09.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

Eisbaden mit Christian Redl-Coolness kann man lernen!

Alpentherme - Bad Hofgastein

10.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

Yoga & Eisbaden Bad Gastein

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 14:00

A unique blend of Yoga, breathing exercises, and ice bathing amidst the breathtaking winter landscape of Sportgastein!

to event

1 - 3 Events from 3

Goed om te weten:

Wanneer mag ik niet ijsbaden?

Als een of meer van de volgende beschrijvingen op jou van toepassing zijn:

Hart- en bloedsomloopproblemen
zeer hoge bloeddruk
netelroos
migraine
syndroom van Raynaud type I+II
paniekstoornissen
epilepsie
zwangerschap

Ik ben verkouden. Kan ik nog steeds ijsbaden?

IJsbaden versterkt het immuunsysteem, maar alleen als je gezond bent. Op dit moment heeft je lichaam alle energie nodig om te herstellen. Een koud bad zou contraproductief zijn.

Ik heb nog nooit ijs gezwommen. Hoe kan ik me voorbereiden?

Je kunt het beste beginnen met regelmatig koud te douchen. Dit kan in het begin een grote uitdaging zijn, dus je kunt het beste klein beginnen. Bijvoorbeeld: begin met alleen je voeten. En na verloop van tijd kun je zelfs genieten van de verfrissende douche voor je hele lichaam.