Wer darf bei Ice4Life mitmachen?

Das Mindestalter für die Teilnahme an Ice4Life beträgt 18 Jahre. Seien Sie sich bewusst, dass die Teilnahme auf eigene Gefahr erfolgt und einen Haftungsausschluss zu unterzeichnen ist.

Wie bereite ich mich vor?

Ohne Vorbereitung wird es zur harten Arbeit, der Kälte zu trotzen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gut auf die Challenge vorbereiten. Ice4life organisiert diesen Herbst (kostenlose) Trainingstage, die hier zu finden sind. Wir empfehlen das Training mit einem Buddy. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an Instruktoren der Wim Hof Methode, damit Sie Atmung, Konzentration und das richtige Mindset trainieren können.

Was soll ich zur Veranstaltung mitnehmen?

Zusätzlich zu Ihren normalen Reise- und Unterkunftsgegenständen sollten Sie Sport- und Badebekleidung für die Veranstaltung mitbringen. Es ist ratsam, warme Kleidung, Handschuhe, Mützen, Bergschuhe, etc. und zum Beispiel einen Bademantel und/oder ein gutes Badetuch mitzubringen.

Sind Speisen und Getränke in der Teilnahmegebühr enthalten?

Nein, sämtliche Speisen (Frühstück, Mittagessen, Abendessen) sind nicht inkludiert.

Was ist bereits organisiert und was muss ich selbst organisieren?

Ice4Life konzentriert sich auf die Veranstaltung, die Trainings und die Meetings. Als Teilnehmer werden Sie gebeten, für Ihr eigenes Material (geeignetes Laufschuhe, Langlaufski, etc.) und für eine eigene Unterkunft zu sorgen.

Oplev kraften i kulden

Ice4Life i Gastein

Letpåklædt, til fods og på langrendsski gennem vinterlandskabet, afsluttet med en hurtig dukkert i iskoldt vand - og alt sammen ved en maksimumtemperatur på 0°. Det lyder skørt, men det har en positiv effekt på immunforsvaret og giver energi. Dette er udendørsarrangementet Ice4Life i Gastein.

Løb, langrend og svømning
Kold træning for en sundere og mere effektiv krop

Ice4Life

Sportgastein - Bad Gastein

29.01.2026 | 12:00

An ice-cold challenge for more quality of life!

to event

Ice4Life Challenge

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 09:00

An ice cold challenge!

to event

1 - 2 Events from 2

Isbadning i Gastein

Vinterwellness i Hohe Tauern Nationalpark

Isbadning i Gastein-dalen er mere end bare en kort dukkert i koldt vand. Det kombinerer den kraftfulde natur i Hohe Tauern Nationalpark med yoga, bevidst vejrtrækning, mental træning og en fælles oplevelse, der har en varig effekt på krop og sind. Den klare bjergluft, roen i det snedækkede landskab og det rene, iskolde Gastein-vand skaber en unik ramme om denne særlige form for vinterwellness.

Kraften i at trække vejret

Vejrtrækning er nøglen til en sikker start på issvømning.

Bevidst vejrtrækning hjælper dig med at holde hovedet koldt og nyde oplevelsen, indtil den ønskede effekt indtræder.

Kraften i kulde

Kulden har en øjeblikkelig og intens effekt - og det er netop her, dens potentiale ligger. Når man isbader, trækker kroppen sig kortvarigt sammen for derefter at aktivere kredsløbet, stimulere blodgennemstrømningen og mobilisere den indre varme. Denne bevidste stimulering styrker immunforsvaret, fremmer regenerering og giver en varig følelse af klarhed og energi.

Fysisk

Styrkelse af immunforsvaret
Forbedret blodcirkulation og metabolisk aktivering
Hurtigere regenerering efter sportslig aktivitet
Mere energi og øget modstandsdygtighed over for kulde

Psykisk

Stressreduktion og mental klarhed
Styrkelse af selvtillid
Mindfulness og indre ro
Lykkehormoner frigives

Følelsesmæssigt og socialt

Erfaringer fra fællesskabet

Motivation i gruppen

Glæde og empowerment gennem fælles opnåede grænser

Isbadning Gastein - Begivenheder vinter 2025/26

Guidede yoga- og åndedrætssessioner
Sikker nedsænkning i det klare, iskolde vand
Fællesskabsmøde for alle dem, der regelmæssigt går til issvømning
Impulser til mindset, sundhed og regeneration
En uforglemmelig naturoplevelse i Hohe Tauern Nationalpark

Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

09.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

Ice bathing with Christian Redl - Coolness can be learned!

Alpentherme - Bad Hofgastein

10.01.2026 | 09:30

Have you always wanted to try ice bathing? We are inviting Christian Redl, mental trainer and world record holder in free diving, to the Alpentherme.

to event

Yoga & Eisbaden Bad Gastein

Sportgastein - Bad Gastein

31.01.2026 | 14:00

A unique blend of Yoga, breathing exercises, and ice bathing amidst the breathtaking winter landscape of Sportgastein!

to event

1 - 3 Events from 3

Godt at vide:

Hvornår bør jeg ikke tage et isbad?

Hvis en eller flere af de følgende beskrivelser passer på dig:

Hjerte- og kredsløbsproblemer
meget højt blodtryk
Nældefeber
migræne
Raynauds syndrom type I+II
Panikforstyrrelser
epilepsi
graviditet

Jeg er forkølet. Kan jeg stadig tage et isbad?

Isbadning styrker immunforsvaret, men kun når du er sund og rask. Lige nu har din krop brug for al den energi, den kan få, for at komme sig. Et koldt bad ville være kontraproduktivt.

Jeg har aldrig svømmet på is før. Hvordan kan jeg forberede mig?

Det er bedst at starte med at tage regelmæssige kolde brusebade. Det kan være en stor udfordring i starten, så det er bedst at starte i det små. Start f.eks. med kun at bruge dine fødder. Og med tiden vil du måske endda nyde det forfriskende brusebad over hele kroppen.